自分自身に安心の声を

心の声で自分で自分に「愛していますよ」といった安心する言葉を思います。すると、幻聴の悪口から少し癒されます。今のところ効果的です。
親が子をあやすような声、愛を伝えるような声を思います。
愛が足りていなかったり、心の傷があったり、悲惨な過去の記憶があるのであれば、自分自身でそれを癒し補うように安心する声を思うのです。