幻聴対策

幻聴対策として、考えている言葉を思ってみると結構幻聴に囚われずに済むようです。例えば、「羊が一匹」「羊が二匹」とか、「今日は良い天気だなあ。あ、気温はどれくらいだろう」とか何でもいいから考えている事を思ってみる事です。そうすると幻聴の思考の状態から離れることが出来ます。私だけでしょうか。とりあえず私に効果があったので書いておきました。
幻聴が聞こえている状態は、頭の中では何も考えていない時なような気がします。ですから、考えればいいのかもしれませんね。