私は寝ている時の呼吸の方が大きいようです。起きている時は呼吸は吸う量や吐く量が少なめになっています。何ででしょうね。口と鼻による呼吸が完全に止まったらいいのですが。まだまだ修行不足ですね。がんばります。

幻聴は無視が一番だと言うのがよくわかりました。「気持ちが悪い」と言った悪口は、無視をします。幻聴であれ、実際であれ、ただ無視するだけです。心で受け止めなくても良くなるので、心が楽になれました。あれこれと対策を考えましたが、悪口は無視という…